俺の独断と偏見を聞いてほしい

仕事と育児の狭間でカキカキしているブログです。「働き方に対する思い」や「生活に役立つ情報」を中心に発信しています。

【スマホによる影響】スマホ脳過労とは?

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なんだが最近、脳が働かないわぁ〜

 

そんなことありませんか?

昔と比べ、明らかに物忘れが激しい。意欲が湧かない。

 

もしかしたらそれ「スマホ脳過労」になっているかもしれませんよ。

「スマホによる脳過労チェックテスト」もあるので、ぜひお試しください。

 

 

スマホ脳過労とは??

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スマホを使いすぎることにより脳に負担がかかり、

  • 物忘れがひどくなる
  • 判断力や意欲が低下する

という症状です。

  

脳の情報処理系には3つの段階があります。

  • インプット

   ⬇️

  • 情報の整理

   ⬇︎

  • アウトプット

 

ぼんやりしている時に、脳が情報の整理を行います。

スマホで絶えず情報を流し込んでしまう場合、それが行われにくくなってしまいます。

その結果、脳に不要な情報=ゴミが溜まっていきます。

それがストレスとなり、脳機能を低下させていくそうです。

 

スマホ脳過労度をチェックしてみよう

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http://www.nhk.or.jp/gendai/articles/4249/checktest/01.pdf

 

私の結果は・・・・

  • 行動チェック:7個
  • 脳チェック:2個
  • 心身健康チェック:4個

危険度は「中」ですねぇ(^ ^;) 

まぁどうなんでしょうか?

確かに固有名詞を思い出せないときが増えてきたような気がしますが・・・。

 

ど、ど・・どうすればいいの?

おすすめ方法として紹介されていた対策です。

  • お風呂、トイレ、寝室にはスマホを持ち込まない
  • 起きてすぐにスマホをチェックしない
  • 食事中や会話中にスマホを慎む
  • 検索前に、自分の頭で1分考えるクセをつける
  • ネットで調べ物をしたときは、手書きのメモをとる
  • 皿洗いなど無心になれる単純作業を行う
  • 散歩やひなたぼっこを積極的に行う
  • 四季折々の食べ物や行事を大切にする

“スマホ脳過労” 記憶力や意欲が低下!? - NHK クローズアップ現代+

 

積極的にスマホやパソコンなどのデジタル機器から離れ、

脳を休める時間(情報が入りにくい時間)を作るということでしょうか。

 

ブログを書いている身としては、結構つらいですけどねぇ(^ ^;)

情報が命なところもありますから。

 

まとめ

個人的にスマホを使い始めて大きく変わったことは、

書籍を読まなくなったことですね。

理由は単純で、スマホのほうが面白い情報をすぐに得られるから。

活字を追うのは時間がかかり、億劫になってしまいました。

 

私の場合、スマホの使いすぎによる影響は、

眼精疲労のほうが顕著にでている気がします。

眼精疲労は、思考力や行動力を圧倒的に奪いますから。

www.re-menn.com

 

まぁとにかく、

デジタル情報を取得しすぎるのを制限したほうがいいのかもしれませんね。