俺の独断と偏見を聞いてほしい

仕事と育児の狭間でカキカキしているブログです。「働き方に対する思い」や「生活に役立つ情報」を中心に発信しています。

体調不良にならない一番簡単な方法

f:id:tanakayuuki0104:20190202111507p:plain


体調が悪いと、

楽しいことも楽しいと感じられなくなります。

 

私も仕事上のストレスで体調不良に悩まされる時期が多く、

自立神経が乱れっぱなしで、

人生が非常に退屈でつまらないものと感じる時がありました。

 

そんな時を振り返り、

体調不良にならない簡単な方法をお伝えします!

 

 体調が悪かった原因とは?

健康になるためには色々と方法があります。

  • 食事
  • 睡眠
  • 運動

実際、どれも重要だと思います。

 

私は体調不良に悩まされた時期、

上記全てを実施し、健康を取り戻すべく行動を起こしました。

 

食事

バランスの良い食事を心がけ、サプリも摂取

甘いものやお酒等は極力避ける

 

睡眠

8時間睡眠の実施

夜更かしNG!

 

運動

仕事帰りにウォーキング

ビリーズブートキャンプを定期的に

加えて、筋トレ

 

仕事上で受けるストレスは仕方ないのですが、

それ以外で対策できる部分は対策を施しました。

 

 

しかし!

 

決してそれだけでは体調不良が治ることはありませんでした。

 

どうしてだろうと考えた末、

1つの結論に至ります。

 

それは非常に簡単なことであり、

簡単すぎて全然目に入っていなかったことでした。

 

1番簡単な方法はこれだ! 

 

無理をしないこと

 

この1点に尽きると思います。

私の場合、無理をし続けていました。

 

仕事でかかるプレッシャーもあり、

体が不良を訴えているにも関わらず、

無理をして動かしました。

 

そりゃ、故障もしますわ(^ ^;) 

 

食事、睡眠、運動のどれを完璧にこなしたとしても、

無理をして体へ負担をかけ続けることによるダメージは癒せません。

 

体調不良は体からのシグナル

体から発せられるシグナルは重要です。

体が悲鳴をあげて助けを求めているのです。

 

強烈な痛みであれば危険だとすぐにわかりますが、

我慢できる痛みや精神的な苦しみは、危険だとなかなか思えず、

耐えてしまうことがあります。

 

少しでも違和感を感じるのであれば、

そこで立ち止まるべきです。

そして、考えなくてはいけません。

 

どうしてこんなことになっているのか?

このまま続けていいのだろうか?

 

シグナルが強くなる前に

体からのシグナルが弱いうちに、

対策を打てるようにしましょう。

 

強くなってからでは、手遅れになる場合がありますし、

治るまでに時間がかかってしまう場合もあります。

 

無理をせず、気づいた瞬間に対処する。

運動、睡眠、食事もものすごく大切だとは思います。

ですが、まずは無理をしないこと!

 

*筋トレとか体を鍛える系の無理は賛成です!